文子柯|一生致力于整理，阅读，写作

自我客体化

Thu, 11 Jun 2026 17:58:58 +0800

一种能让你拥有近乎伸性的级能刀，自我客体化。看完这篇文章，学到就是赚到，让你不白看。说人话，就是敢把自己看轻，敢把自己当成一件工具，个作品，甚至一个实验品来使用的能力。

绝大多数人的痛苦和平庸，根源都在于自我意识过剩过强。太爱惜自己的羽毛，太在乎自己的感受，太把"我"当回事。

稍微受点委屈，觉得天塌了;别人一个眼神，也要内耗半天;做错一件小事，觉得面子挂不住;想干点什么，身体稍微有点不舒服，立马就告诉自己下次再去。这种状态下，人和自己的肉体，情绪，思维是完全粘连在一起的。情绪就是本人，念头就是本人。这就好比一台电脑，操作系统和硬件完全绑定在一起了，硬件稍微发点热，系统就跟着死机。

真正拥有顶级强大力量，活得通透自如的人，都具备一种灵魂出窍的本事。他们能从肉体中抽离出来，飘在半空中，冷冷地观察，调试，使用下面那个名为“我"的生物体。

这种能力的第一层境界，是对情绪的主动隔离。

普通人遇到焦虑，恐惧，愤怒，反应是我很痛苦。然后沉浸在那个情绪的染缸里，被情绪推着走，做出各种非理性的决策。

但具备自我客体化能力的人，在情绪来袭的那一瞬间，会迅速启动旁观模式。他不是说“我好生气”"，而是说“这个人的杏仁核正在充血，皮质醇正在飙升，这是因为刚才的外部刺激触发了它的防御机制。人一旦开始冷眼旁观自己，情绪就无法控制大脑。痛苦不再是一种需要被安抚的创伤，而变成了一串报错的代码，-个需要被处理的数据，

deepseek

Fri, 05 Jun 2026 12:50:46 +0800

英语音标·第一阶段系统化学习计划表

? 英语第一阶段 · 音标攻坚计划

基于《赖世雄美语音标》+ AI辅助（豆包/ChatGPT）· 每日30分钟 · 周日复盘制动

? 周期：约8-10周? 核心：48个音标逐个击破? 豆包生成延伸课件

? 每日学习计划（周一至周六）

⏱️ 总时长30分钟 · 按A→F顺序执行，每项完成后打✅

A赖世雄《美语音标》今日音标学习10分钟
? 学习1个新音标：仔细观察口型图/舌位描述，听原声3遍，模仿跟读10遍，例词熟读。
✅ 打卡：[ ]
B录音对比 & 自我纠错5分钟
?️ 手机录音：先读教材例词 → 播放原声对比，挑出最不准的单词重复5遍。
✅ 打卡：[ ]
C导入豆包（AI）生成延伸课件5分钟
? 向豆包/DeepSeek发送指令（复制下方模板），生成单词/句子/最小对立对/绕口令，跟读练习。
? 指令模板： “我正在学习美式音标 [今日音标]，请帮我生成：
① 10个含该音标的常用单词（标注音标+中文）
② 3个短句
③ 一组最小对立对（与相似音对比）
④ 一段绕口令或节奏念白
⑤ 一个5秒听辨小测验”
✅ 打卡：[ ]
D复习昨日音标（快速过）3分钟
? 拿出昨日的音标卡片或笔记，读出5个例词，感觉生疏则跟读原声3遍。
✅ 打卡：[ ]
E听辨训练（强化耳朵）5分钟
? 播放豆包生成的“最小对立对”音频或教材音频，听词辨音（如 /iː/ vs /ɪ/），也可让家人/AI随机读。
✅ 打卡：[ ]
F每日一句话总结 + 打卡2分钟
✍️ 在备忘录/本子上写：“今日音标 [X]，难点是______。” 并勾选当日打卡表。
✅ 打卡：[ ]

? 提示：每天只学1个新音标（无论书中占几页），完全掌握口型/舌位/例词。遇到极难音标可拆两天，周日加练。

? 周日复习日（制动时间 · 不学新音标）

约30-40分钟，灵活安排，轻松但专注

?本周六天音标总复习10分钟
? 将本周6个音标全部读一遍，每个音标读出5个例词，标记不熟的音标。
⚡易混音标特训10分钟
? 挑出本周最相似的两个音标（如 /iː/ vs /ɪ/，/s/ vs /θ/），用豆包生成对比练习反复跟读辨音。
?自我测试：看音标读单词5分钟
? 让豆包随机生成10个单词音标（不显示单词），只看音标尝试读出单词。
?周复盘日记（详细模板见下方）10-15分钟
✍️ 按照复盘模板总结本周得失，记录豆包使用感受，保留成长轨迹。
?放松英文输入（可选）不限
? 听一首英文歌或慢速播客，不刻意学习，感受英语韵律。

✅ 每日打卡表（示例 · 可复制到笔记软件）

记录日期/音标/A-F完成情况/自评（1-5分）

日期	音标	A	B	C	D	E	F	总用时	自评(1-5)
6月5日	/iː/	✅	✅	✅	✅	✅	✅	30min	4
6月6日	/ɪ/	✅	✅	✅	✅	✅	✅	28min	3
6月7日	/eɪ/	✅	✅	✅	✅	✅	✅	32min	5
空白行请自行复制添加 → 每周一张新表

? 建议使用Excel/Notion/纸质手账制作连续打卡表，每完成一项打✅，连续7天给自己小奖励。

? 每周复盘小结日记（模板）

每周日填写，保存到同一文档中，见证进步轨迹

【本周学习概览】
音标列表：/ / , / / , / / , / / , / / , / / （填入本周6个音标）
完成打卡天数：___ / 6 总学习时长：约____小时

? 豆包/AI辅助效果反馈：
例：豆包生成的最小对立对练习帮我清晰区分了/æ/和/ɑ/；绕口令很有趣。

? 最大进步：
例：之前发/θ/总是咬舌不到位，现在对着镜子练习3天后准确率提高。

⚠️ 最大困难 / 易错点：
例：/r/和/l/在词尾仍然混淆，听辨训练正确率只有60%。

? 下周改进策略：
例：每天额外增加3分钟专门练习/r/；周日重点对比/r/和/l/。

✨ 一句鼓励自己的话：
例：慢就是稳，稳就是快。地基越深，语言之树越高。

? 附加项：可记录本周最喜欢的AI生成例句/绕口令片段，增添趣味。

? 豆包/AI 高效使用手册

每次学新音标时，复制粘贴以下模板，替换 [音标符号] 即可获得定制练习

“我正在学习美式音标 [ 如 /iː/ ] ，请帮我生成：
1️⃣ 10个常用单词（含音标+中文释义）
2️⃣ 3个短句（句子中自然包含该音标）
3️⃣ 一组最小对立对（与最相似的音标对比，例如/iː/ vs /ɪ/）
4️⃣ 一段中等难度绕口令或节奏念白
5️⃣ 一个5秒钟的听辨小测验（让我判断听到哪个音）”

✨ 额外用法：可将自己的录音发给豆包（语音输入）让其点评发音，或询问舌位技巧。

?️ 第一阶段音标学习路线图

第1~8周：每天1个新音标 + 周日复习，完成全部48个音标。
第9~10周：拼读强化期 —— 不学新音标，每天随机抽取30个单词看音标直接读。
第11~12周（可选）：快速二轮复习，主攻易混淆音标（/iː-ɪ/ /uː-ʊ/ /θ-ð/ /s-ʃ/等）。
✅ 结业标志：看到任何生词音标（如 /ˈmɪsəl/ ）能脱口而出，发音清晰。之后进入《剑桥初级语法》阶段，效率倍增。

? 如何使用本模板

✅ 每日打开计划，按A-F依次执行并勾选打卡表；
✅ 每周日完成“复盘日记”并保存，定期回看获得持续动力；
✅ 将豆包指令收藏，每天快速生成学习素材；
✅ 可以根据个人作息微调每项时间，但务必保证A/B/E三项核心不低于15分钟；
✅ 可以打印本页面，或复制到Notion/飞书/备忘录中每日打钩。

? 长期提醒：你正以10年母语级目标为锚点，每一步都不白走。音标就像盖楼的钢筋，现在打磨越细致，未来听说越轻松。

0基础分5-10年学英语-我的43岁

Wed, 03 Jun 2026 17:03:17 +0800

111

采访懂懂123

Fri, 22 May 2026 13:49:12 +0800

#关于采访和提问

Q：请问有时候不知道该怎么问问题，又担心对方能量高，不知道问哪些合适？

D：问问题不要问宽泛，要问小问题，要问具体，不要让对方概括和思考，一思考一概括就开始编了。

问你真正感兴趣的话题，或多问对方在做的事，这样对方格外的兴奋；

少假设问题，假设是没有意义的，一定要有功利心，多问对方擅长的，自己需要的，与自身成长密切相关的；

#谈坚持

Q:您在写懂懂日记或者健身等过程中，是如何坚持下来的？

D:任何需要咬牙坚持的东西，都不可能坚持下来；

我做的每个事情，都是enjoy，都是日复一日，没考虑过今天或者明天，我都是10年+的计划；

#从0开始起步

Q：正如您说您做得计划都是10+以上，加之您本身擅长学习东西，想问您在面对一个新领域的时候，如何找到一个方向并持之以恒的呢？

D：第一：任何您想做的答案，都已经在了。

你以为我是臆想出来的结果，不是，是我先看到那个我想要成为的人，自然我就知道该怎么做了。

例如我写了十年，就成了懂懂这个规模，十年后，我有1万铁粉，我愿意不？

若是愿意，那就干，就这么简单；

例如我做定投，我问自己10年后有1000万持仓，愿意不？

把文字我觉得愿意，就去干了；我是先看到1000万的持仓，才去干的；

是先明白，自己想要什么，你不想要，你研究干什么；

第二：拜师

谁优秀，采访谁！并百分之百去执行！

Q:该在哪里为孩子买房呢？

D：消费问题，投资问题，永远朝上看，相信段永平，相信一线城市，相信精英群体；

不管是就医问题，还是消费问题，还是投资问题，永远都要多问一句，上海人北京人东京人纽约人怎么选！

#自我成长接近优秀人

Q:如何让自己变优秀？

D:最简单的方法，身边谁优秀，结交谁，谁不优秀淘汰谁，别在网上找；

懂懂说过，只要你愿意说，XX老师，我能请您吃顿饭吗？会得到99%的yes，羊汤就可以，35元；

你自己是改变不了自己的，只有别人可以改变你；

但是你的思维是不敢朝上，从而你的朋友都是屌丝；

Q:如果对方答应见面，那接下来的聊天有什么技巧吗？

D:没有技巧，只有真诚与发问；

Q:懂懂老师，请问您如何看待特朗普这次访华?

D:不关注，我不知道您看过我文章没，我从来不谈这些，是因为我真的不关注，我觉得离我的世界很遥远，

我们每天都在关注具体的生活；

我每天的安排都很满，就是我很少关注与赚钱无关的事，或者说与我无关的事；

我每天在做的事有，跳绳，健身，生酮饮食，写文章，定投，羽毛球，卖货，整理学习笔记，练琴，开特斯拉。

Q:您曾说过，现在是做自媒体最好的时代，那么我该做文字还是视频输出呢？

D：自媒体是当今时代的杠杆，不管是文字输出还是视频输出，关键是价值！

你能给别人提供什么样的价值输出才是最重要的！

Q:懂老师，我跟着您每天运动与写公众号，能否送我一句话？

D：不赚钱就停；

从长远来看，“坚持就会成功”既不符合实际，也称不上金玉良言。相反，有时它破坏力十足。你作为一个年轻人，你硬啃一个不属于你的赛道，咋可能出道呢

你真以为这玩意坚持就有结果？不可能的

你每天拿出两三个小时写文章，结果就是荒废了其它，这是一个很难出头的领域，必须是主线+其它；

例如我本身是夜店的乐手，我写公众号，会很火，我可以写写那些夜店一二三；

#育儿教育

Q:感觉现在的学生都很卷，您觉得移民去国外怎么样？

D:一个人有生之年能移民上海，并且体面的生活，就是人生赢家；

我不知道您为什么觉得卷，其实一点都不卷，您知道为什么卷吗？

现在的本科生就是我们当年的专科或高职，优秀的一直都很优秀，他在国内混不出名堂，去国外更混不出来，中国是最好的市场，一个人生在哪里就是哪里人；

这种语言、文化优势才是真正的核心竞争力；

Q:怎么培养孩子？

D：若我们是省长，可以考虑给孩子铺路，若是我们不是省长，就放手让孩子去折腾；

我没管过孩子，也没考虑过这些，我觉得我们这么优秀的人，孩子自然会耳濡目染，人生是不可规划的；

您对孩子干涉的越多，孩子越讨厌你；

#理财定投

Q:请问您怎么转向定投红利ETF和白银了呢？

D:牛哥的观点是：任何一支老派红利ETF，都可以吊打99%的散户。

您可以去复盘一下，以10年来看，基本年化都在10%以上。

我配置红利的原因是为了平衡上证50的短板，弥补上证50没有深圳指数的短板，同时相当于多了一个网格交易；

选白银，是看中了它的波动性；

Q:懂懂老师，为什么你要做网格交易呢？

D：网格交易对我而言有两大价值。

第一大价值，对闲余资金的利用。

第二，它可以实现止盈。

就是上涨时，网格交易充当了止盈的角色

朝下，是资金利用。

朝上，是止盈手段。

Q:为什么您说存款不过500万不理财？

D：本质是认知分界点；

你能否在股市里赚到钱，与你的想法没有关系，与你买的什么股票页没有关系；

大家谁不知道买上纳指或红利一动不动就等着捡钱；

为什么90%的散户依然亏损？

就说明，这个游戏肯定不是那么简单；

要有自己的逻辑；

通过投资赚钱，比通过创业赚钱，更难；

因为，这是纯脑力，纯算力；

我对投资问题，就两个观点。

第一，500万以下，不理财。

第二，不懂不碰。

懂到什么程度呢？比懂懂还懂。

定投收益率很低，年化只有3%

您能接受这个收益率吗？

下跌时，它可以拉低成本，上涨时，它会拉低收益；

投资这个问题，与技战术无关，只与您是谁有关；

5%是确定性收益的天花板，即便是国家队，也就是7%，

我的定投收益率是3%（DD），3年定期利息是1.75%；

为什么全球大跌，因为美债年化收益突破了5%，虹吸了所有全球风险资金；

国内基金经理，年化过10%的，就是天之骄子；

国际上，年化超过20%的，就是巴菲特这个级别了；

Q:您怎么看待5月份中概跌到了1.15了？还看好它吗？

D：我不知道大家为什么都在担心中概互联，

下跌上涨不是兵家常事吗？就是我从来没思考过中概互联的问题

反而我觉得是百年难遇的机会，您就想着一句话就可以了，

中国互联网是全球最有竞争力的，中概互联=中国互联网龙头；

#运动

Q:关于引体向上，一直停留在5个左右，怎么可以再提高一下？

D:哑铃垂举

Q:怎么减肥？

D:减肥是世界难题，答案就是两句话，管住嘴，迈开腿；

#选医院

Q:近视手术是选民营医院还是公立三甲医院，哪种医院的设备相比先进点？

D：手术量是唯一评判标准，这东西就是个针线活，不要选三甲医院，要么专科医院，要么民营，一天手术量100台以上的；

它唯一的技术难点就是把切完的角膜从刀口里挑出来，属于针线活，全程23秒，没有手术量，会很危险；

这东西的核心就三样东西：

一是检查，20多项检查，差不多相当于把眼抠出来，整个眼球反复评估，直接做了3D建模，比抠出来研究的还仔细；

二是设备，这个是最关键的

三是医生的手法，也就是最后取的环节；

D：

#关于写作

DD点评阿桂日记

互联网太神奇了——日更382天 https://mp.weixin.qq.com/s/JDSaiwfCMr_ag3rs18bS1A

D：她有点入门了，但是，也不能总是写这类鸡汤，意思是要如何成功之类的，其实能佛说家常事，是很牛逼的；

我给了三个建议（其他写日记人）。

第一，谁优秀，采访谁。

第二，把广告关闭。

因为开着广告，200个阅读量也不过是1块钱的收益；

但是体验感很不好，若是做纯流量的账号，开着是应该的，

若是计划写认真的文章，应该关闭；

就是我们一定要让我们的读者足够舒服，读起来甚是丝滑；

第三，要足够现代，尤其是90后，不要写那些一信一疗程。

现代性是对一个人至高无上的评价；什么是现代性？就是与世界先进思想接轨；

同时呢，要建立读者群，

为什么要建读者群，目的是反馈机制；

把文章发过去，让大家提意见，看看自己写的如何，及时的调整，

不管做什么事情，反馈机制都是最重要的；（ps：这也是懂懂建excel表格管理各项数据的原因）

其实，一句话可以概括，就是懂懂作为这个行业的前辈，他说的话，要百分百执行；

写作是唯手熟尔

前期不要框定方向，慢慢就会找到属于自己的方向，不要让别人给找方向，也不要假设方向，自然而然的就会出现；

有个粉丝是做公务员考试培训的老师。她说有个学生在做模拟面试的时候上台就呆住，一言不发。她做了各种努力，都没用，学生还是张不开嘴。作为老师她又急又气又没办法。

我问了这个学生的性别、年龄，是否工作过、平时性格怎么样。这位老师告诉我是女生，大学刚毕业，没参加过工作，平时倒是挺爱笑。

然后我给了一个建议：先问问这个女生会不会唱歌；如果会唱歌，就让她先唱一首歌，唱完歌之后再开始做模拟面试；不会唱歌也可以跳舞，或者任何意见她擅长的感兴趣的有自信的事情都可以，比如她会做饭，就先让她讲自己的拿手菜是什么，教大家怎么做这个菜。

然后那位老师反馈说女生擅长画漫画，而且也表示愿意上台跟大家介绍怎么画漫画。

我告诉这位老师，等这个女生讲完后，先问一个和漫画有关的问题，然后接着请她回答一个和模拟面试有关的问题，这个问题最好是多少和她关于漫画的分享有一定联系。

后来这位老师反馈说效果很好，女生介绍完漫画后，接着就回答了模拟面试的题目，而且讲的非常流利，也非常开心。

*******************************************************************

这个值得，大家读一读，采访别人也好，鼓励别人也好，一定要从对方最擅长以及目前最热的领域开始做起，

例如鹏哥在学抽雪茄，我看他在分享雪茄的时候，就特别开心，

例如我在学五线谱，谁若是让我分享一下心得，我也会滔滔不绝，

网上的那些套路我都学过，什么613记忆法，什么FACE记忆法，什么对称记忆法，都是骗人的；

唯一的办法就是每天认一个，我昨天认的是下加二间D，

问别人问题，一定不要让人去思考，一旦思考就开始瞎编；

例如，如何看待创业，这些都没有任何意义，日常咱聊天咋可能这么聊，

还有一点，一定要听话；听这个领域的前辈的话，去执行！

人世间修行信条19条_不断深入思考和践行中~~~

Tue, 12 May 2026 10:31:19 +0800

看到懂懂分享出来的，一个微博大神@深圳ZKH分享的人世间修行的信条19，懂懂说时看时践行感悟，遂即一一解读分享出来，激励自己时看时感悟践行中~

1.道的本质是间接的。

举例：想赚大钱，直接追钱往往追不到；但把能力、口碑、资源打磨到位，钱会主动来找你。

真正的智慧往往不是直接灌输的，而是通过实践、体验和感悟间接获得的。

这里的"间接"有三层——

认知上，你无法直接看见自己的眼睛，需要镜子；

实践上，你无法直接抓住水，只能捧起容器；

规律上，因果往往隔着漫长的反馈链。

真正的高手从不追求"直达"，而是搭建"间接结构"：

“”用制度管人而非人管人，用产品说话而非嘴说话，用被动收入替代主动劳动。

直求者往往不得，曲行者终见其成。

2.任何矛盾的事物，都可以在更高维度征得统一，要感受到这种矛盾里蕴含的统一性，一般需要从不同的维度成功实践三次；

举例：“慢与快”“稳与冲” 看似矛盾，但在 “长期复利” 的维度里，“稳扎稳打（慢）” 恰恰是 “持续加速（快）” 的前提。

实践三次"的深意

第一次是感性认知（偶然撞见），

第二次是理性反思（刻意求证），

第三次是知性融合（自然而然）。

三次验证排除了幸存者偏差，让你在矛盾中找到了那条狭窄的、动态平衡的“中道”。

3.做时间的朋友，做智慧的伙伴，日拱一卒，剩下的交给时间.

放弃对短期爆发执念，在正确方向上持续微小积累，让时间成为复利的放大器，复利是宇宙间最强大的力量；

做时间的朋友：长期主义
做智慧的伙伴：不断学习
日拱一卒” ：方向正确 + 动作可重复；持续积累的力量；对抗熵增的微小做功。
“交给时间” ：接受规律的客观节奏，不急于求成。

4.任何事物都是生老病死的循环

要用演化的眼光看待一切问题

演化趋势可以判断，但相变点无法预测

相变点附近的变化十分剧烈，一定远超自己最大胆的假设

事有始终，物有头尾，知所先后则近道矣

趋势是方向，比如行业的兴衰、个人能力的成长 / 瓶颈，能通过规律判断；
相变点（如市场黑天鹅、个人重大机遇 / 危机）无法预测，但变化会远超预期，所以要留足安全边际；
“事有始终，物有头尾，知所先后则近道矣”：做事要分清先后顺序，尊重事物的发展阶段，不逆周期而为。

5.事物演化过中，矛盾是推动事物演化的核心力量

矛盾的维度很多的，但我们要通过思考和实践逐步抓住主要矛盾和看清矛盾的主要方面

由于矛盾的存在，事物演化必定经过反复的过程，反复是好东西，可以从各个维度夯实我们的上升趋势；

核心洞见：反脆弱。
如果事物是一帆风顺的，它必定是脆弱的。矛盾是事物发展的根本动力。

举例：个人成长中，“想躺平” 和 “想进步” 的矛盾，会推动你调整节奏、找到平衡，最终实现螺旋式上升；
重点：反复不是原地踏步，而是从不同维度解决矛盾，每一次反复都让你的趋势更稳固。

6.完美主义是一种极端思维，否定了事物发展的底层逻辑，事物是由不完美驱动的

完美主义是驱动我们持续的追求美好的动力之源，但不要妄图实现完美

断臂维纳斯的不完美才是完美所在，不完美给了所有人实现完美的机会

完美主义的问题在于 “试图一开始就做到无瑕疵”，而事物的本质是 “从不完美中迭代优化”。

区分：追求完美是动力，妄图实现完美是陷阱；不完美才给了持续改进的空间，断臂维纳斯的美，恰恰是因为 “不完美” 带来的想象空间。
现实意义：用 “完成比完美更重要” 破局，先做起来，再通过迭代靠近目标。

7.躬身入局是掌握全局观的必经之路

没有细节就没有全局。全局观是涌现出来的，越是丰富的细节和链接，涌现出的全局观就越高大上

核心解读：全局观不是俯瞰出来的，是沉浸后涌现的。

举例：没做过一线业务的管理者，靠听汇报永远无法理解真实的流程痛点；只有亲自下场，才能看清业务的完整逻辑。
关键：细节不是孤立的点，而是互相连接的网络，连接越丰富，对全局的理解越立体。

这与传统"自上而下"的管理思维截然相反。"涌现"（emergence）是复杂科学的核心概念——蚁群没有中央指挥，但每只蚂蚁遵循简单规则，群体就涌现出"智慧"。全局观同理：你不需要一开始就站在山顶，你需要在足够多的局部深耕，让连接自动浮现。"没有细节就没有全局"是对"大局观"迷信者的当头棒喝：那些开口闭口"顶层设计"却从不接地气的人，往往设计出最脱离现实的方案。

8.自我驱动的进步才有价值

人无法被改变，只能自己改变。

人无法被教育，只能被点燃。

为人好而教别人的想法是执念，本质上是不尊重客观规律。

强迫出来的东西，本质上大概率违背了进化的逻辑。要激发人/企业，让他们自己去同复杂世界互动，这样才能走的更远/更好

同时，还应该从全局不断观察，适度的干预是不可或缺的，因为进化之路尸骨遍地。

核心：外力改变是表演，内力觉醒才是进化。
人无法被逻辑说服，只能被南墙唤醒；人无法被强迫改变，只能被榜样点燃。

"为人好而教别人"是东方文化中最隐蔽的暴力：它以爱的名义剥夺他人的主体性。

"点燃"而非"教育"——火已经在他心里，你只是提供氧气。

“进化之路尸骨遍地”：是冷酷的提醒：你可以点燃别人，但不能代替他走路；适度的干预是"在他要掉下悬崖时拉一把"，而非"在他爬山时替他背行李"。

9.保持敬畏的，虔诚的心来面对已知/未知的任何事物

自己的认知相对于世界的广袤，本质上是无知的，即使在自己最擅长的领域，我们也只能在很小的局部征得一点点的相对优势。

即使面对最熟悉的人，我们也不可能洞察其内心。

更何况那些我们没有深入研究并让时间检验过的领域/朋友。

无论我们多么的相信/自信，都不可以跨过流程而草率决定。我们应大胆假设，小心求证，流程决策，让更多纬度参与决策，让时间检验决策。

不同维度叠合会带来意想不到的好效果/好运气/好角度，叠合才会把思维的不连续/不全面等问题最大程度消解。

我们要时刻保持敬畏，不断精进，坚定前行。

这是苏格拉底"我唯一知道的是我一无所知"的东方表达，但加入了操作层面的纪律。

假设时可以天马行空，求证时必须如履薄冰，决策时必须让多维度互相制衡。

"不同维度叠合"是贝叶斯思维的实践：单一证据可信度有限，但多个独立证据指向同一结论时，置信度呈指数级上升。"好运气"不是玄学，是维度叠合后的必然涌现。

不要相信临场发挥的神来之笔，要相信经过多次讨论、多维度验证的“流程”。跨过流程的草率决定，本质上是对未知失去了敬畏心。

10.慢就是快，少就是多，数量就是质量，过程和结果不二

在正确方向上，不间断细颗粒度的积累，既分纬度也分层次，在全局可控/均衡的前提下，纬度越多越好，层次越密集越好。细颗粒度融合出来的发展曲线会复利增长，指数演化

举例：读书时慢下来做笔记、复盘，看似进度慢，实则理解更深刻，后续应用效率更高；
核心逻辑：慢是为了稳，稳才能持续；少是聚焦，聚焦才能做深；数量的积累，最终会带来质的飞跃。

深度解读：这四句话是复利法则的不同侧面。

"慢就是快"——前期慢是为了后期快，如同竹子前四年只长3厘米，第五年每天长30厘米。

"少就是多"——巴菲特的"20个打孔位"理论，一生只做20个投资决策，但每个都极度重仓。

"数量就是质量"看似矛盾，实指在底层方法论正确的前提下，足够的数量会自然筛出质量（如毕加索画了上万张才选出那几张传世之作）。

"过程和结果不二"——禅宗"砍柴时砍柴，担水时担水"，当你全然沉浸于过程，结果只是过程的副产品。

11.自以为是是最致命的思维陷阱，自洽最容易滑入低水平的循环

构建一个开放的，可以持续迭代优化的客观评价框架/认知框架是个有效的办法。我们永远不会摆脱自以为是，但我们可以避免自己滑入自以为是的深渊。

核心：逻辑自洽是认知的牢笼，不是认知的顶峰。

深度解读：这是对所有"聪明人"的警告。高智商者最容易陷入的陷阱：用强大的逻辑能力为自己的偏见构建完美的防御体系。"自洽"意味着系统封闭，封闭系统必然熵增。"开放的评价框架"是解药——不是否定自己，而是持续引入外部反馈、异质信息、甚至主动寻找"证伪自己的证据"。承认自己永远"部分正确"，是避免"完全错误"的唯一方式。

12.高度重视工具的价值

没有光刻机，再懂原理也造不出芯片，没有火箭，再懂宇宙运转规律也不能把卫星送上天

把自己/世界当做一座矿，用最先进的工具开挖/冶炼/锻造/创制，这个工具既是外部的世间工具，也是心之世界的思维工具。

利用双链软件构建属于自己的自下而上的第二大脑涌现网络十分重要，结合最新的科学进展，不断切换最新的工具，不要留恋习惯的舒适性，那都是慢性毒药

核心：工具是认知的延伸，也是认知的边界。

深度解读："没有光刻机，再懂原理也造不出芯片"——这是对"重道轻器"传统思维的颠覆。

但作者更进一步：工具不仅是外部的"世间工具"，也是内部的"思维工具"。

"第二大脑涌现网络"直指当下知识管理的前沿——你的大脑不应该是存储器，而应该是处理器；

存储交给外部系统（如Obsidian、Notion等双链笔记），大脑负责建立连接、产生洞察。

"不要留恋习惯的舒适性"——工具迭代意味着认知迭代，拒绝新工具就是拒绝新认知。

13.开放至关重要

闭门造车一百天可能不如他人一句话，会比不会高无数个台阶，把脑袋里的东西拿出来互相启发是进步的关键。

好老师至关重要，你冥思苦想的可能是人家风淡云轻的

对外链接不但增长见识，还会带来机会。即使是天才，成功也只存于网络之中。

核心：系统的生命力取决于信息流通的速率。

深度解读："闭门造车一百天不如他人一句话"——信息的价值不取决于获取难度，而取决于信息差与认知差的交汇点。

你苦思冥想的问题，可能在另一个维度只是基础常识。"好老师"的本质不是知识传授，而是认知维度的切换——他让你意识到，你爬的这座山旁边还有更高的山。

"成功只存于网络之中"——这不是社交鸡汤，而是复杂网络的数学真理：节点的价值取决于连接数，孤立节点的价值趋近于零。

14.我们要致力于把自身构建成一个持续迭代进化的耗散结构

无论是认知还是财富，唯有持续的对外输出才会带来自身的真正成长。输出是输入的动力，反之亦然

要保持这种持续的耗散状态，使自己的态势处于“谷底”是最佳方式，stay foolish，stay hungry 亦是如此

核心洞见：反熵增的活法。生命以负熵为食，进步以输出为锚。

"耗散结构"是普利高津的诺贝尔奖概念——远离平衡态的开放系统，通过与外界交换物质/能量/信息，维持自身的有序。

耗散结构：生命以负熵为生。你要不断吃进高能级的东西（学习），同时不断对外做功（输出）。一旦你停止了输出，仅仅输入，系统就会阻塞、熵增、死亡。

输出倒逼输入，输入升级输出，形成正反馈循环。

Stay Hungry：保持谷底状态，就是保持一种“空”和“饿”，只有空了，东西才进得来；只有饿了，吸收才快。

15.我们要控制思想泡沫的体量

一定程度的泡沫对思想是有好处的，过度和不足都会带来很多麻烦，经济体的泡沫也是如此。

但要清楚，这个泡沫是动态的，需要我们始终分一丝神魂在此保持觉性。

核心：认知需要杠杆，但杠杆需要保证金。

深度解读："思想泡沫"是绝佳隐喻——适度的乐观/想象是膨胀的泡沫，它让你跳得更高、看得更远；但过度膨胀就是虚假繁荣，一戳即破。"经济体如此，思想体亦如此"——2008年金融危机是金融杠杆的崩溃，个人的"认知崩溃"往往是思维杠杆（过度推演、过度自信）的崩溃。"分一丝神魂保持觉性"是禅修中的"觉照"——即使在最狂热的信念中，也要保留一个冷静的观察者席位。

16.任何规律都有适用范围，没有放之四海而皆准的思维模型

问题一般都发生在把抽象思维还原应到具体场景的过程中，经验主义的恶魔往往在这个时候以节省能量的天使面目出现

核心：模型的失效不是模型的错，是用模型的人的错。

深度解读："经验主义的恶魔以节省能量的天使面目出现"——这是认知心理学中的"启发式偏差"（heuristics）。

大脑天生节能，喜欢套用旧模式解决新问题，这在稳定环境中高效，在变化环境中致命。

"抽象思维还原到具体场景"是知行合一的终极考验：你知道"顺势而为"，但你知道此刻是"势"的起、承、转、合哪个阶段吗？

你知道"长期主义"，但你知道这个行业的周期是3年还是30年吗？

17.辩证思考是心之世界的守护神

任何信息都带有其“出生地”的颜色，我们只能通过颜色来理解信息的本质

同时信息也是通过染色来实现影响力的，染色程度就是我们被信息约束的程度

我们既要通过无数经历来掌握认知，又要注意消除这些经历对我们的约束

核心：批判性思维。

举例：别人的成功经验，带着他的时代、资源、运气的 “染色”，直接照搬大概率失败；要辩证分析，提取底层逻辑，再适配自己的场景。

深度解读："出生地"的隐喻极其精妙——每条信息都携带着产生它的语境、立场、利益结构。理解"颜色"不是否定信息，而是解码信息的元数据。

更深一层："染色程度=被约束程度"——你接受某条信息的同时，也被这条信息背后的框架所约束。

"既要通过经历掌握认知，又要消除经历对我们的约束"——这是"过河拆桥"的智慧：桥是必需的，但过了河就要拆桥，否则你会一直在桥上徘徊，忘了为何出发。

18.高维思考，低维执行

核心：战略上复杂，战术上简单。

深度解读：这是第2条和第7条的终极综合。

"高维思考"——在决策层面，你要能看到矛盾的统一、周期的位置、系统的涌现；思考时，要把维度拉高，想到所有的关联、蝴蝶效应、周期轮回（高维）。

"低维执行"——但一旦执行，必须降维。降成只有一步、两步、三步的具体动作。脑子里装的是星辰大海，手里干的是擦地洗碗。凡是把执行搞得很复杂、充满大词的人，都是没想清楚。在操作层面，你要像卒子一样日拱一卒，像工匠一样打磨细节。

高维是"道"，低维是"术"；高维确保方向正确，低维确保走得下去。

最怕的是反过来：低维思考（纠结细节得失）+高维执行（眼高手低），这是绝大多数人的困境。

19.理解技术，利用技术；理解人性，尊重人性

核心洞见：两条腿走路。
技术：是杠杆，是放大器。不懂技术的人在现代社会等于文盲。要去理解它的原理，利用它的力量。
人性：是底色，是根基。不要对抗人性（如贪婪、恐惧、懒惰），也别妄图改造人性。你要尊重它，顺着它设计制度，顺着它修身处世。
二者合一：用技术去顺应人性，用理性去驾驭工具，这就是道。

总评

这19条构成了一套完整的认知 - 实践 - 迭代体系：

认知层（1-2, 9, 11, 16-17）：如何认识世界——间接、高维、敬畏、开放、辩证
演化层（4-6, 14-15）：如何理解变化——接受矛盾、拥抱不完美、构建耗散结构、控制泡沫
行动层（3, 7-8, 10, 12-13, 18）：如何实践——躬身入局、自我驱动、日拱一卒、重视工具、保持开放
元层（19）：技术与人的辩证统一

其思想底色是复杂系统思维+东方修行智慧+现代投资哲学的融合。作者深知"知道"与"做到"之间的鸿沟，所以反复强调"实践三次"、"日拱一卒"、"躬身入局"——真正的修行不在深山，而在人世间的一次次具体选择中。

宝宝23年6月份台心肺炎住院病程记录

Thu, 07 May 2026 15:02:36 +0800

06.30 妇幼复查

拍了胸片肺炎有感染支气管肺炎

阿奇霉素吃三天停四天

06.29停 06.30 07.01 07.02

07.03号开始吃阿奇霉素到时候去复查看下当天吃药情况等

2023年6月份宝宝生病情况

06.22日端午节上午去水濂山爬山很热中午去饭店吃饭（有吹空调）

（怀疑病因很热时候突然进去很冷的空调环境）

06.23日晚咳嗽咳嗽次数少浅

06.24日

下午14:00发热（37.8），发热温度（37.5~38.2），咳嗽变严重，频率变多且剧烈深

晚上 20:00喂易坦静一次

晚上21:00 咳嗽咳吐了

晚上22:30 又咳嗽吐一次

晚上发热温度（38-38.4）

06.25日

上午去人民医院就诊，当时发热，

检查项目：血常规+C反应蛋白测定（CRP）

抽血有细菌感染，诊断急性咽炎

开了阿莫西林，雾化药等

当天中午发热开始升高，高烧后吃退烧药退热

当天晚上腹泻黄水便一次，后半夜发热吃一次退烧药退热

开药情况

雾化药：硫酸沙丁胺醇+异丙托溴铵+0.9%氯化钠

口服药：阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂+马来酸氯苯那敏片+盐酸班布特罗（苏达宁）

06.26日

上午10:00 高热39.1 后吃退烧药退烧一直低烧过6小时药效反复高烧

当天腹泻2~3次

（考虑阿莫西林副作用和是否过敏问题）

当天抖音小荷医生平台问诊二位医生均是考虑肺炎，让换吃阿奇霉素

下午购买阿奇霉素，吃上了

同时吃了益生菌妈咪爱

晚上8:00又开始烧，后面22:30睡着了已经烧到39.1

最后24:00 宝宝咳嗽醒状态不好喂退烧药，

06.27日

2:00退到37.4

期间基本上出于咳得状态，没怎么睡觉

4:30又发热起来，后面5:30出发去妇幼主山发热门诊就诊

诊断支气管炎，还达不到肺炎指针，说需要过程缓解

发热程度延长，咳嗽缓解均是好转征兆

换了雾化的药（止咳和消炎布地奈德），更换易坦静，继续吃阿奇霉素

同时让三天后复查

开药情况

雾化药：布地奈德+异丙托溴铵+硫酸特布他林雾化吸入（3天用量 bid）

口服药：

氨溴特罗口服液（易坦静）（睡前不吃易兴奋）

富马酸酮替芬片（间隔10-12h吃）

孟鲁司特钠颗粒（混合奶吃睡前吃）

阿奇霉素（饭后1小时吃）

由于昨日没有睡觉，回来上午睡觉1:30醒来（期间8:00开始高热），后面吃退烧药

降下来，晚上20:00开始烧起来，后面物理退热，未到38.6.睡着后慢慢退热

晚上咳嗽减缓很多，能睡在床上睡着

继续吃益生菌妈咪爱

06.28日

早期咳嗽明显，后面没发热，咳嗽一天缓解很多

换了益生菌之前京东贵的那种普通调理型效果不佳

06.29日

同28日，且有揣息的症状，阿奇霉素 06.26、27/28吃了三天

今日停阿奇霉素

换了益生菌之前京东贵的那种普通调理型效果不佳

后面又换回益生菌妈咪爱

06.30日上午复查去南城西平儿科门诊

检查：拍胸片

诊断：踹息性支气管肺炎

用药情况

雾化药：布地奈德+异丙托溴铵+硫酸特布他林雾化吸入（3天用量 bid）

口服药：

氨溴特罗口服液（易坦静）（睡前不吃易兴奋）

富马酸酮替芬片（间隔10-12h吃）

孟鲁司特钠颗粒（混合奶吃睡前吃）

继续吃妈咪爱益生菌（一天2次）

医生嘱咐

1.阿奇霉素吃三停四天继续吃 3号开始吃--吃到5号

2.7.3日开始去复查三天复查一次顺便问问阿奇吃多久（？）

好的指标等

3.有鼻涕可以吃地氯雷他定

有鼻涕吃地氯他定一天一次

阿奇霉素吃三天停四天 10mg/kg用量一天一次去吃（饭后1小时以免副作用恶心呕吐）

来自未来的信_kk的畅想

Wed, 06 May 2026 15:58:27 +0800

来自未来的信

hello，您好啊，文子柯，我是来自5年后的你，这个时候是2030年，你已经38岁了，儿子已经9岁，正在读小学三年级；

马上快接近四十而立之年；让我来说说，今年的你，跟五年前的你相比，有哪些改变呢？

工作

此刻的你，已经找到一份令你有价值感的工作，薪资水平等比五年前有所上涨；

工作技能证书：考取执业西药师/中药师证书

学历提升：考取对应研究生（有点难度）

英语：熟练掌握口语跟幼儿一起学英语考取对应英语证书

尽量多选择跟医学方向相关的证书

定了：未来也会是医疗相关的服务复合型人才

身体

已经会几种非健身房等健身操作，身体素质比5年前的还要好；

生活

还是居住在那个房子里，只不过家里杂物堆积没有那么多了，一切都井然有序很多；

已经取得驾照会开车了；

存款

已经达成3个小目标；

家庭

儿子：过敏体质已经改善很多，经过各种锻炼，身体已经健壮很多；

由于经常阅读+外出见识识字量和阅读量大大提升，综合素养提升不少

英语：熟练各种口语，认识并读很多单词

伴侣：学会更多感恩伴侣行为，不苛刻伴侣工作情况，顺其自然，养护好对方身体

父母：顺其自然，尽自己最大可能去帮助对方；

理财：能力进一步提升专心定投那几个基金其他的已经回本退出剩下的就是积累本金增加利润

自媒体：提升自己工作相关的技能，并取得相关证书加持；

小红书，抖音等网络平台，进一步输出自己的各类提升知识，增加自身能力且输出；

10年后，

我是来自10年后的你，这个时候是2035年，你已经43岁了，儿子已经14岁了，此时正是初二；

工作：已经稳定在一个行业深耕的具有专业的复合型人才；

身体：一切井然有序进行

生活：可能为了儿子读书，换了一个新地方租房子住，租的房子更好了，是落地窗了

存款：4个小目标了

20年后，

我是来自20年后的你，这个时候是2045年，你已经53岁了，儿子已经24岁了，已经大学毕业了；

工作：差不多快到退休年纪，准备退休后从事家政行业，凭借自己个人综合素养，在高阶家庭做更好的复合型居家顾问；

赚取更多工作外资金来源之一，同时也不断锻炼大脑，不退化

身体：健康

生活：家人身体健康，儿子也读到了自己想读的专业，且走入社会体验人生百态；

此时在从小的熏陶下，已经学会英语，熟练掌握计算机，同时天天写作是一个笔耕不辍的作者；

有自己独特的见解和思维，同时工作也是满足自己的梦想和给自己增添生活气息和经验的；

体验人生百态，只有入世才能出世；

存款：早48岁达到5个小目标，准备靠利息应对日常一切开支且有多余安排旅游等日常；

ps：现在是2026年了，我已经34岁了，已经是之前畅想的第4年饿了，我的工作还是幼儿园保健医生，没有学习英语，啥技能证书也没有学和考取，身体也没有健身只不过有吃补剂，生活家里的东西还是乱糟糟，没有怎么整理，存款目前是2.3个小目标，家庭，儿子过敏体质确实好一点了，但是也不会认字，也不会英语啊，伴侣确实身体好一些，而且更加体谅了；还没有完全开始自媒体啊

那些痛的记忆2026/05/02 离婚

Sat, 02 May 2026 16:25:22 +0800

下面是之前记录的，关于生娃后与公公婆婆矛盾大大增加，且到我妈妈过来的时候，彻底爆发，然后我公公婆婆威胁我老公，要么是跟我，房子（是我公公婆婆买的，公公的名字还没有过户给我老公）公公会直接卖掉，然后他们两个回老家，就当没有这个儿子；宝宝也要抢过去；

我老公当时选择跟我离婚，让我对一直对这么美好的爱情滤镜破掉，感觉更加坚信了我的信念，永远永远不能依靠任何人，只有自己才靠得住！我也对我公公婆婆彻底祛魅了，比我们家那种直说的还伤人，不吃这么大的亏是完全想象不到的；

已经过去三年了，今天我无意中翻看之前的记录，记录我发给老公看得文字，尽量谨慎表达，但想象那些年我公公婆婆对我的，还是非常让人伤心，难过！

我们与你们父母之间发生太多事情

他们怎么对我们的，你哥嫂不知道

至少表面看起来，你妈妈为了我们比他付出太多太多

你嫂子何尝不是这样认为呢

我之前跟邻居说过，她以后有二胎我婆婆去照顾也是一样啊

邻居说：谁能保证你不生二胎呢

这都是不可控事情

所以，昨天那个事情，你爸妈知道怎么回事可能还觉得你确实受委屈了

刚好让你碰到了

但其他人视角就不一样，他们不知道之前的事情以及我们接下来要做的事情

你哥嫂视角就是

妈妈过生日这种特殊时候，我们一个人晚回来，一个人冲妈妈发火

也没见买礼物送东西等

即使是去吃饭，也是他们应该做得，你不参与还连你们去就不让

真的是看起来太自私了

你生气的点之一，

你妈妈想去但又想让你先回去却不直接说

反而用她自己不舒服，加上打着为宝宝好的名义

让你先回去

你感受到了欺骗虚伪还又让你担心

你生气的点之二

哥嫂想出去吃饭却重来没考虑过我们的感受

知道我们不能去，还故作大方，实际想他们单独一家人出去

把我们置身事外，撇开，不是一大家子人的作风

但总是显得我们格格不入

昨天谈话-03

你妈主要说了几点

1.问我是否这么晚才回来

潜意识：怕我回来晚了你累意思之类的

2.说宝宝发烧，她擦拭泡脚等行为

表达她今天为宝宝生病的付出

3.关心你

关心是否哭了觉得你可能受委屈了

等我说完道歉事情

她说了一下几点

1.她没有什么坏心眼，都是为了大家好等；

解读：意思就是她没做错什么，她可能只是表达方式等，本意都是为大家好

所以她依旧没有觉得有什么，也是意料之外

可能在我看来，很多人打着为你好的角度，做得事情却都是为自己而已；

这个也是本质，好比之前我的爸妈行为一样；人性的弱点

我的视角：大人不可能真正反思和复盘事情本质，不然也不会存在父母辈至今都

存在自己婚姻的痛苦，夫妻之间真正的矛盾一直没解决，夫妻彼此之间不是相濡以沫，

默契搭档了；

也不会存在亲子关系的问题，教育孩子等问题，中国绝大部分家庭都是一样，有的靠自己能走出原生

家庭的影响，有的甚至都不会意识到，更何谈知道这个；

也不会存在：虽然儿子已成家，但仍觉得父母和孩子仍旧是一个家，大家和小家没有界限感，

也就本能的插手小家的事情，因为女主人只有一个；

后面可以更加佐证是否仍旧是一家人，而不是各自有各自的家，孩子成家，就是独立的小家了；

可能父母也不愿意承认这点，是因为养儿的目的就是养老，觉得是小家分离了，还怎么养老呢？

2.不要我们花钱买东西，买这买那，而是我们好就可以；

解读：可能在我看来，真这么想是不会接受我们给的任何东西，特别是针对她个人的

之前的贵的口红，护肤品，包包这类非实用型物品；

还会经常推脱，说不要买了之类的；就跟你爸不让你那次送好的睡衣一样；

嫂子经常送各种水果，零食等，我们送得少而贵的，反而显得我们不感恩，不会付出；

是人都会对比，更别说直接指出来我不会感恩等行为；

后期改善行为：每周送包装好的精品水果，有礼品直接送等，自我感觉态度友善很多；

3.一大家人在一起，开开心心，也不要求赚很多钱之类的，把日子过好，比什么都重要；

可能是看着作为女人就我在工作，让我明白，不要太在意赚很多钱（对应工作清闲时间多能顾家）

家庭经营好，一大家人都在，团结，开心相处，这是她的想法，当然也提醒我，这样做；

记得你嫂子之前跟我聊天说过，说妈说，家里要打扫干净家里风水才会好

我记得你妈好像不迷信，而且这种话语从未对你说过，当然也没跟我说过（因为都知道我不会去做）

所以潜意识，就是让在家的嫂子学会打扫卫生，保持家里干净，也就是怎么持家

大概也就这几点吧

你爸说了几点

1.关于上次事情，第一是特殊情况，第二是身体

着重说了身体生病的身体和心理变化

当然也解释了下，不是为自己发火找借口

而是经过这段时间自己也在想，确实自己也有做得不对的地方

那就是作为长辈，也不该那样跟晚辈说话之类的

我的视角：能说出来他这点，我已经很知足了，因为让一个之前那么高傲高自尊的人

说出自己有不对的地方，也很不错了；

可能生了病后，就像他说的，以前对自己身体很自信，没想到事情也有失控的时候，

通过大伯开导也好，通过自己生病体验也好，也让他意识到这一点；

其他的针对以前种种，就像你说的，是什么样，只能通过我们以后谨言慎行，和颜悦色，

好好沟通以及不断买东西和言语肯定，给与情绪价值等多个方面；

让人看到我们的懂事，我们的感恩行为，我们的性格改变等；

哎，怎么说呢，接受不同人不同性格不同相处模式，这真的是很难一件事情；

他们希望的是相似，你不觉得我们现在都很像你哥嫂跟他们相处模式吗？

既然要接触，就只能这样做了，唯一好的一点是，不是共处一个屋檐下，

作为我而言，尽量减少见面，少说话，东西常买！

作为老公而言，也是一样，跟哥嫂在一起，多听少说话，避免掉坑里。

平时跟爸妈相处，多倾听，多言语肯定，沟通和颜悦色，宝宝的非原则性问题忽视就行；

2.你爸提到他们8点多就来了

说明周日都是一整天在那边

能理解之前我们发生矛盾

不适合叫我们去吃

也能理解，确实除了放假都是在帮我们的忙

所以剩下一天陪伴他们，平衡一下

也能理解，是嫂子抓住一切机会刷存在感，

第一让孙女跟爷爷奶奶亲近，这样有啥事他们能带

第二显得自己需要帮助经常看着肚子大了多多提醒

需要帮助她们了

不管怎样，机会都是自己创造的

就像人们对于自己说做的事都要尽量说出来或者表现出来

目的也是让人知道自己的付出，知道感恩

同意，需要别人帮助，肯定不会直接提出，而是通过多种方式

让别人主动帮忙，比直接强硬的提出要好很多

好比我平时跟你相处一样！

反复说要听嫂子的话语就好了

也就是说嫂子在关心他，可能在我们看来

你又不跟我们说，我们也不知道

言语关心，说几句话算得了什么呢

真正的为你着想，是不是应该先百度下，然后大概看下属于什么

赶紧提醒你哥下周一或者周二及时去挂号看医生呢

而不是等到周四了你去挂号

反而事情你做了，最初她的言语关心跟你所做的事情相比，情分一样

4.关于房子问题

说到不管在谁的名下，说到以后回浠水老了等，房子都是我们的；

说到你嫂子还说，董勤有房子，她就有房子住

我的视角：可能是之前我老发给你妈看得那些

直白的想法，可能是上次吵架房子问题，也有可能是拿房子威胁你离婚等

也有这些都有关联

让我明白，只要家庭和谐等，我们不闹，孝顺父母，房子都是我们的，给我们定心丸；

我也不用担心房子问题

同时，也说了同为没有名分的嫂子视角，房子也没有你嫂子的名，但她这句话

不得不说说得真好；

//他们夫妻关系好，没想过离婚等事宜，老公有房子自然有得住；

同时表明，自己没有觊觎对方财产的心思；

为什么你爸跟你嫂子沟通过这个呢，又跟我说呢

我的视角

没直接明说：

具体啥时候把房子转你名下，以前还跟你说过，董一辰读小学前得转

不影响上学，给你吃定心丸；

以后回浠水了或者老了肯定是我们的，当然这个期间我们表现好了，自然不会做出

不和睦之事，同时也要观察我们，是否值得他们这样付出；

说嫂子这些，也是让我明白，嫂子都没有计较，我就不要计较；夫妻和谐，自己也不会吃亏；

关于房子问题，怎么说呢

以前可能我从来没想过这些，但后面为什么想到了呢

因为发生了太多事情，让我认清到很多不一致的东西

比如：你父母真的是我见过最无私的人，我认知范围内，没见过和听说过的；

结果我们现在都知道了

确实：是人都会有自私的一面，人为自己也是一个很正常的行为；

比如：反复跟我说，生了娃我安心工作，只负责生，孩子他们带

结果又计较我不顾家，不带娃；在家不觉得工作，出去了依旧觉得我没顾家；

可能也是遇到你嫂子这种全职带娃，一对比，自身想法也会变吧；

比如：一直强调的是，把我当做亲女儿一样对待，没有女儿，进你们家，就是一家人了；

结果：始终接受不了我的性格，我的行为方式，最终满意的点还是你嫂子那样

以前有个莉姐对比，莉姐老实不会说好听的话，行为也不会显得多用心

现在一对比，各种看我哪哪不对，我自从结婚后，我对他们都比对我亲父母好很多；

同理，他们呢

作为一家人，有跟亲生的一样，做到不记恨吗？没啥意思的一些话语都可能想成我对他们的敌意；

把我的行为放大，累积；

我跟我正常父母沟通，都会生气，吵架；跟你爸之前没吵过，也没生过气

跟你妈，就宝宝肠胃炎吵过一次，其他没正面冲突

平时说话都小心翼翼；

这些都是相处问题

还有：我真切的感受到我不仅仅没被当做一家人，反而当做生育的工具而已；

我存在的意义：就是给你们家生孩子留后

同时照顾好孩子，照顾好老公，同时尊重孝顺父母；

是人都需要温暖，都需要感情

一些事情发生多了，就会让人怀疑存在的意义，活着的意义；

同时都会思考以前的种种；

在以上我的所感之下，我就会想，从一开始都是防着媳妇，防着我；

何曾给我真正的信任呢

你大伯家都会在小刚结婚前，赶紧先买一套房子，以防万一

太多这种例子了，同为做生意的你爸，阅人无数，又怎么会不提前预防这些风险呢；

04.说到前面提的不当做亲生女儿问题

这次没有再说当做亲生女儿了

而是说我和我嫂不是他们亲生亲养的，说当亲生女儿也是说是那样说，但实际不是的话语；

他们也没对我们有什么要求和干涉，只管好自己的儿子；

像自己亲儿子，说一下自然不会计较，过后就没什么，我们都不会去说，因为不一样等；

我的视角

想表达：不是亲生的，有时候说点什么我们会计较生气，是正常的；

他们跟亲生的能这样，跟我们不能；

那反过来，我们外人是不是也是一样呢，正如他说的，我们跟亲爸妈说什么

也没其他意思，或者吵得再雄

也没要求我们什么，他们要求的都是儿子怎么怎么；

【好文摘抄】生活在无法预测的世界_反脆弱

Thu, 30 Apr 2026 19:42:35 +0800

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。

作者：贝塔（来自豆瓣）

来源：https://book.douban.com/review/7087193/

鸡汤与鸡精之间一定有区别，区别并不体现在作者的国籍、标题是否恶俗、词藻是否浮夸苍白，甚至内容本身是否已被用滥；

区别只体现在，宣扬某种理念的人，自己在现实生活中到底是个怎样的人：他是按照他所提倡的观念去生活的吗？他是否能在任何境遇下坚持自己的观念，并对这种行为可能造成的后果买单？

他的财富更多来自身体力行地参与劳作，还是通过传播各种“事后总结”的道理并从中获利？……

这不是《反脆弱》一书一开始要告诉我们的，却是作者塔勒布在全书末尾反复向我们强调的：一个人所能获得的尊敬应当取决于他能够承受的风险，古人规定建造桥梁的工程师要带全家在桥下生活一段时间来对质量负责，战时冲锋在前的将军和勇士理应比官僚更受人民尊敬；而在文明进化的现代诞生了许多奇奇怪怪的工种，例如某些咨询顾问、专家学者、媒体人士和专门做“分析预测”的评论人，他们拥有极大的话语权，却很少需要自己真正承担风险。政策可以是模糊解释的、工具可以灵活运用的、甚至预测错误后，他们还可以再发表一篇关于“我原本就这么想”的声明，并藉此再更增人气。可以说，有一部分人通过牺牲他人获取真相的代价，成就了自己的利益，并从中获取了“反脆弱性”，而这种反脆弱性，原本应当属于社会及我们每一个人。

什么是反脆弱性？简单说来，似乎可以用一句话概括：打不死我的，会让我更强。作者引用神话来类比事物的三种特性：

脆弱性——达摩克利斯之剑，看似一切平静但难以抵抗任何风险；

强韧性——凤凰，每一次烈火中重生都以同样的姿态出现；

反脆弱性——九头蛇，每砍掉一个头，会新长出两个头，比原来更难以对付。

如同九头蛇的强大以受到外界刺激为因（被砍头），反脆弱性的前提是从适度风险中获益。作者认为，反脆弱性的重要性一直被低估了，挫折、困扰甚至苦难，事实上一直是推动生活演变和社会进步的动力。当遇到适度压力时，人和组织会产生过度反应，例如身体机能产生变化、力量和智力迅速达到峰值（并提升峰值），或是调整自身结构以产出最大化适应能力。对人的骨骼施加一定压力增有助于骨密度的上升，用于挑战新鲜事物的人比因循守旧的人更能适应变化。反脆弱性与对不确定性的适应成正相关，拥有反脆弱的个体更能把握拥抱正面“黑天鹅”的机会，此时，可选择性甚至可以替代智慧。

如果将有机体视为一个整体，反脆弱性有更强的形式。基因库利用冲击来保证优胜劣汰；我们从他人的错误、危机和灾难中学习，从而避免更大的损失。作者指出一个残酷的事实：整体并不喜欢个体，放在你家里的商品事实上源自于更多失败产品的牺牲，细胞内部的蛋白质也会相互竞争，整体更希望局部的“个体”受到伤害，从而推动集体利益的增长，接二连三的失败正是为了维护整个系统的稳健。从这个角度上说，失败的创业者比谨小慎微的经理人为整体做出了更多贡献。

然而，“现代化”的一种结果是，人们的行为越来越机械化，一切追求舒适性、便利性和效率，而不再尝试通过挑战随机性获取反脆弱性。当变化来临时，这部分人将更加脆弱，金融危机对银行职员的影响幅度要远高于艺术家或出租车司机。在商业和经济决策中，由于互联网的发展，对数据的依赖导致了严重的副作用，噪声比例不断增高，垃圾信息变多，媒体对逸闻趣事的添油加醋无异于火上浇油。作者不建议政府做太多干预，更加提倡自由市场发挥作用，而对于个体，他在字里行间中不时透漏出一些有趣的建议：

健身：每次用一小段时间专注于提高过去的记录，以尝试超越记录一两次为限，而不是把时间花在无聊而耗时的重复尝试上。全力以赴做到极致，然后将剩余时间用在休息和享用巨无霸牛排上。

传播消息：告诉别人一个秘密，并恳请对方“千万不要告诉任何人”。

找工作：工作不依赖公司和组织架构而存在，尽量让自己成为一个拥有专业技能的、有足够自由选择权的“手艺人”（联想到了罗辑思维提到的“U盘化生存”）。

写作：如果你想成为一个作家，那么为自己找一个不需要动脑筋的工作，下班以后你就不会再想起，然后用业余时间写作。不要从事媒体或学术工作，这使人受制于系统。

政治、艺术或其他领域：不受大部分的认可（甚至有人及其反感），但却有一小撮极为忠诚和热心的簇拥，要好于百分之百的人都觉得你的使命可以接受或勉强值得称道。

教育：随机自由搜索（反脆弱性）——启发法（技术）——实践与学习（反脆弱性）——启发法（技术）——实践与学习……（而不是：实践——学术理论——学术理论——学术理论……）

从旅游的例子引出：不陷入“目的论谬误”，即以为自己确切地知道将来的方向。做理性的漫游者，在旅途的每一步，合理地根据获得的信息修改日程安排，练习嗅觉的引领。一个人如果能够改变一种行动，那表示他有改变的选择权。

投资：切勿以商业计划为投资对象，而是以人为投资对象，寻找一个在其职业生涯中能够换6种或7种，甚至更多种工作的人。

生活模式：避免无趣。

知识：人们了解的很多东西其实都不值得去了解。对知识最大的贡献在于消除我们认为错误的东西，即采用减法认识论。我对自己未曾做过的事情对自己已经做过的事情同样感到自豪。

创新：对1000个理念说不。

预测未来：推过去保留一些尊重，对历史记录保持一些好奇，对老人的智慧保留一丝渴求，并掌握“启发法”的概念，这些不成文的经验法则对生存起到了决定性的作用。未来包含在过去之中。

读书：尽量不要读过去20年里出版的书，除了不是写过去50年历史的历史书。

我想，这些倡导或者建议，背后的核心只有一条，我们应尽可能从他人教训和自己的尝试中汲取有用的经验，而不是满足于舒适区，依赖别人的“指南”、宣传或舆论处事，在不确定的世界中拥抱变化。

“这个世界不希望我们了解它，它的魅力就来自于我们无法真正了解它”，在这样的世界中生活，本身难道不是一件令人激动的事情吗？：）

DD0331-0416日记笔记

Fri, 17 Apr 2026 14:29:12 +0800

在日本，无论是做企业还是做农业，匠心是老板的标配，国内很少有这样的老板。

别人咨询我，做自媒体没有力量的时候，如何鼓舞自己？

我一般都从两个方面去给予鼓励，

第一，想一下，你走到全国乃至全球，都有你的粉丝，这是不是很浪漫的事？等于真的有家人在那边。

第二，你要先假设自己已经有百万粉丝了，现在只是重新起号而已。

譬如，我现在不叫懂懂了，我叫许四多，我一样能起来。

《我在医学院教过的谎言》，讲代谢的。

我说，我现在看书太快了，我都是直接把书名交给AI，然后让帮我罗列出书中十大观点。

她说，这本书你应该会喜欢，是讲慢性病的，几乎所有慢性病都是同一个原因，代谢功能障碍，也就是你说的胰岛素抵抗，传统的药物治疗是治标，改善代谢才是治本。

真正的好床垫是硬支撑+软包裹。人体本身就是S形的，硬床板是不能睡的，硬床板等于一晚上腰肌都是绷紧状态的。

《我在医学院教过的谎言》核心在于：

很多现代慢性病并不是彼此独立，而是共同指向“代谢功能障碍”。

书中认为，肥胖、2型糖尿病、高血压、脂肪肝等，往往和长期高胰岛素、胰岛素抵抗有关。

作者批评“少吃多动、热量决定一切”的传统说法，强调比起单纯算卡路里，食物对激素和血糖的影响更关键。

书里十大观点可概括为：

第一，慢病常有共同代谢根源；

第二，热量不是唯一重点，食物质量更重要；

第三，胰岛素是理解肥胖和代谢病的关键；

第四，精制碳水和糖比天然脂肪更值得警惕；

第五，低脂高碳水未必适合所有人；

第六，代糖也不一定完全安全；

第七，进食时间很重要，频繁进食可能加重代谢负担；

第八，睡眠、压力和情绪会直接影响代谢；

第九，现代医疗有时更重“控指标”而非解决根因；

第十，真正有效的改善方式是少加工、控糖、稳血糖、重视睡眠和生活方式。

这本书的价值在于提醒人们重新思考健康常识，但其中部分观点带有较强挑战主流指南的色彩，更适合作为启发，而不是直接替代医生诊疗。

我们要把钱换成先进生产力，不断的为我们赚钱，而不是把我们的钱换成这些死资产消耗掉，我就用这种方式说服自己。

我们这些互联网大V，最擅长的一件事你知道是什么不？角色扮演，想干什么，直接给自己封一个号，先实现身份认同，这样就不需要咬牙坚持了，我跟闺女就是这么讲的，你就假设自己是一名健身教练，你的身材就是你的广告，健身就是你的工作是你的饭碗，明星都喜欢健身吗？真未必，但是为什么身材都那么好？就是因为身份认同，健身是他们工作的一部分……

经常有人咨询我，如何写，如何拍，我也是这么告诉他们的，先催眠自己，自己不再是一个普通人了，自己是一个拥有百万粉丝的大V，有没有粉丝不说，先要有这个视角，这样你去采访别人的时候才会自然，否则，你紧张别人会更紧张，当你以大V的视角来看被采访人的时候，你是有俯视感的，我能坐下来问你几个问题是你的荣幸，你要感恩戴德……

我学历史的一大感悟就是人生就是事与愿违，没必要刻意去规划。

资产配置的本质就是信息差、时间差套利，提前布局，低买高卖，大学专业里其实存在很大的套利空间，对于精英家庭而言，这些都是常识，但是普通家庭是不知道的，张雪峰就是教大家如何专业套利。

越是利率低，越要存款，说明外面没有赚钱的机会，越是利率高，越要贷款，说明遍地是机会。

所有的虚名都会把一个人拔高。

真接触了，就发现是黔之驴。

这也是为什么我很少见读者的缘故，见了就容易滋生轻蔑，不见呢？会礼貌有加，越神秘越崇拜。

人应倒着活，这些的前提基于自己一步步走过来的回头望，经历、受挫、思考、反省慢慢感悟。

你有一点很不好，就是好为人师，总想改变别人，你可以有这个写作心理，去让更多的读者照镜子，引发他们的辩证思考，但是不能对身边人如此，在现实生活中，你要做到：知而不言，言而有度，允许他人做自己，允许众生有愚痴。也就是你文章里经常写的，尊重每个人的生命轨迹。

人是环境的产物，她的行为模式是她的环境决定的，不是她的思想决定的，你改变不了她的环境的前提下，是不可能改变她什么，你知道为什么你是个例外不？因为你对身边人是绝对强势，所有人都选择了退让，父母退让你，溺爱你，你怎么折腾都支持，媳妇与儿子依附于你，对你也是百分百支持，你得不到反对，进而你不受环境影响；

做体检，核心就是关注三大指标，

一是胰岛素水平，这是所有代谢疾病的万恶之源。

二是激素水平，例如你阳痿了，很可能就是激素问题，我一直让你吃那个睾酮素，吃了绝对立竿见影，大部分阳痿是心脑血管出问题了，你是睾酮低下导致的，专业术语叫内分泌阳痿，补上就管用，若是觉得高了，就停。

三是肿瘤筛查。

人与人的差别，

一是基因差别，高矮胖瘦，很直观，一眼就能看出来。

二是智商差别，有聪明的，有笨的，这个需要考试才能看出来，这就是高考存在的意义，做智商筛选。

三是神经募集能力，对外就是运动表现，对内就是专注聚焦，

为什么有的人弹琴有天赋？为什么有的人跳高有天赋？为什么有的人写作有天赋？

本质就是大脑对特定区域神经的募集速度、同步性、精准度更高。

能训练吗？

作用不大，关注这个的核心有二，

第一，若是神经募集能力差，产生了一些健忘、多动等症状，该药物干预的就要干预，兴奋剂的作用就是提高神经募集能力。第二，若有可能，找到自己神经募集能力最强的赛道，而不是卷自己有天生短板的赛道。

在所有关系里，情绪价值这四个字本质就是权力，例如我为你提供情绪价值，本质是我承认了你对我的权力，反过来也成立，我们在意谁就是给了谁授权，为什么朋友喊你吃饭，你明明不想去还是去了？就是你考虑到情绪价值，考虑到了面子，其实等于授权给了对方……

现代人为什么焦虑？是因为忘了自己是大沙滩里的一粒沙，以为自己是唯一的樱桃。

人与人之间越是若即若离，越容易滋生尊重；

要想当大V，必须学会营造神秘感，越神秘越会激发对方的探索欲；

低学历是一个人最大的短板，就跟你讲的，一信一疗程，女人最需要呵护的就是激素，要保持激素稳定，为什么说更年期的女人情绪波动大？就是激素波动大，一是不要随意节食，保证雌激素与黄体，节食减肥是非常大的误区。二是不要随意碰各类民间补品，雪蛤、胎盘、鹿胎、蜂王浆，还有老中医开的调经丰胸药，这都是激素重灾区。

张雪峰的那套理论，适合生存体系下的孩子，需要饭碗的，下一代孩子不是，下一代孩子是可以肆意折腾的，可以尽情的玩，可以尽情的疯，混的再差也是蛋奶自由，

文艺复兴是怎么复兴的？基础都是衣食无忧。

所以，等世博选学校选专业的时候，就一个原则，只选基础学科，不选应用学科，应用学科都是饭碗教育，

而基础学科呢？则是真正的深钻。

XX（我家闺女）上次问我去读华师大的教育专业如何？我跟她讲，去学哲学，或文学……

任一基础学科学深了，都是哲学，生活哲学，处事哲学，生命哲学，一通百通，因为每个学科都是一个完整的闭环。

基础学科是地基，在这个基础之上，再去培养她的主体性，

例如你鼓励她在大学城开个健身房，现在就可以开，可以是普拉提，可以是CF，也可以是24小时健身馆，你让她自己去选址，去装修，去招生，一直到开倒闭，她折腾的越多，得到的经验也越多，关键是万一成了呢？哪怕一年到头只赚了500块钱，这也算成功，

只要创业成功过一次，不在于赚了多少钱，而是她从此建立了主体性，她看待问题是系统的，是有大局观的，

你之前写过的一个观点我是认同的，很多人在单位上班，当个小干部，觉得自己无所不能，其实他狗屁不是，让他开个小卖部他都能开倒闭，他从来没有过主体性，他的思维永远是打工思维，是局部思维，

在我们这个行业，很多卫生系统的人想插手合作，我一般都是NO，不是说怕出事，

而是他们没有做过生意没当过老板，他们思考问题的方式依然是上班模式，是单向思维，只站在自己的角度思考问题。从0到1是什么意思？是从地基到建楼到装修，建造了一个完整的系统，而大部分人呢？可能只是建楼或装修的一环。

大部分上班的朋友都不是好的合作对象，

一是格局不同。

二是预期不同，

他们的预期是只要是合作，就只能有一个结果，就是赚钱，若是亏了呢？就觉得别人辜负了他，其实胜败乃兵家常事，赚钱是小概率，赔钱才是大概率，这就是为什么容易撕逼的缘故，内心深处并没有多向预期;

人不做业务很难成长;

临沂人为什么有钱？就是贸易，想赚钱还是要做贸易;

人过40岁，哪天走都是正常的，活一天就算赚一天。我推荐你个课程你可以研究一下，斯多葛哲学，英语单词是Stoicism，核心关键词有三个，预防、降损、耐受。

预防就是尽人事，

有些事在我的控制范围内，有些不在，预防的核心是只做我能控制的，譬如你走着走着，天上掉下来个原子弹，这是你不能控制的，你能控制的是不闯红绿灯，骑车戴头盔。

降损就是减内耗，

接受已经发生的，切断连锁恶化，

那个骨瘤的女大学生我给你讲过没？初诊接着截肢能保命，结果她和家人都存在侥幸心理，是不是误诊？要不要选偏方？结果多处转移了，已经没有手术的价值了。

耐受是什么？听天命，

去接受我无法改变的，例如别人都能看的见，我看不见，没办法，这就是我抓到的牌。

人脑不是一成不变，而是随着信息的输入而被不断塑造。

这在儿童和年轻人更加明显，成年以后人的思维灵活性急剧下降，很可能被早期的信息输入固化，无法改变。

成人的思维更新极难，往往被自身的经历和早期信息锁定。如果不彻底梳理自己的信息源，宁缺毋滥，再聪明的人，也无法逃离思维牢笼。

这就是为什么人类只能通过代际更替实现思维进步。因为太多成年人的脑子，早已经废了。

代际更替是什么意思？

就是保守派死了。

段永平去拍巴菲特的慈善午宴，学到了一句话：买股票就是买公司，买了就打算长期拿，否则就不该买。

同时呢，他自己回来不断的复盘，悟到了一个最简单的道理：少犯错、守常识、拿得住，才是顶级投资者一辈子的心法。

注意这三个字，守常识！

一共三本：《简单的逻辑学：逻辑学入门很简单》，《逻辑课：如何辨别真假对错》，《批判性思维通识课：正确思考的方法》。

她说，我在日本选修过直观主义，也是逻辑学的一部分，我觉得成年人最该学的就是逻辑学，我很佩服你的一点是，你没学过，但是你自带逻辑。

没学过逻辑学的人，世界是平面的，是两维的，非黑即白，全是判断题，要么是好人要么是坏人，要么是对要么是错。学过逻辑学以后，再看一个个具体的人呢？是一个线团，由一根根因果线汇集而成，有因果，有本质，有规律，这个事为什么会发生？如何可以避免？这个人为什么会这样？这是个例还是群体普遍现象？这个现象又会导致什么现象？你看看你写的文章，基本都是在梳理这些。

年轻人不要从事没有积累与增量的工作，例如搬砖、送外卖、跑滴滴，这些都是。

你干十年也不产生任何复利。

其实，还要警惕另外一种工作，吃天赋的赛道。

进入任一领域，若是只想超越90%的从业者，业余选手拿出三年的时间去攻这个事，抱着绝对热忱+科学学习的前提下，基本都能实现，但是要想进入头部？可能性极低。

以后，老师也会被AI取代，

我现在学什么东西，会让AI帮我设计课程，例如设计90节课程，每天一节，然后把每一节的关键词给我，我再把每天的关键词喂给“深入思考”，要求给我准备一堂很认真的课程；

我跟品品香大姐也是这么讲的，把初高中课程重新学一遍，物理化学数学这些不用学了，因为过了这个村就学不会了，但是可以把生物、地理、历史、语文学一遍，就让AI来给自己讲，利用跑步的时候听就可以了。

女人要把自己当艺术品去打造，睡眠，饮食，补剂，身材，发型，着装……

交际圈，就一个原则，一个屋子里若是你最聪明，说明你选错了朋友。

小人畏威不畏德，其实可以把小人去掉，大部分人都是如此，只要你有界限，并且界限清晰，对方就不会乱来，反而会格外的尊重与配合。若是有人乱发信息或动手动脚，我就会反思自己，我到底给了他什么错误的信号让他对我有误解？！

经营家庭的核心是经营好经济！

把一群人关在一个密闭的商场里，所有人都会消费。

不是被迫的。

而是人在那种环境下，自然不自然的就想消费。

我跟她讲，要把自己的身体参数用EXCEL管理起来，她电脑也买了，血糖仪也买了，昨天我问她，有没有监控血压跟心率？她说没有。她没有面对电脑的习惯，没有做EXCEL表的习惯。

核心是心率，若是只检测一个身体指标，有且只有心率，有且是长期监控，能通过心率的变化预知很多身体潜在的变化，例如代谢出了问题，有了肿瘤或堵塞，心率都会第一时间表现出来。张雪峰若是监控心率，肯定很早就出现异常了。

太高不行，太低也不行，60到70之间都不错。

我说，咱觉得很简单的事，对她而言可能就犯愁，其实这个事很简单，无非就是每天拿出1分钟测一下血压，计在EXCEL表格里，核心是看趋势变化。

她说，大主任上班后，小护士就会到办公室给量血压与心率，这是一天工作的开始。

早期肿瘤筛查都比不上检测心率更能未卜先知，因为肿瘤细胞会释放炎症因子，刺激免疫系统持续处于战斗状态，进而会推高心率，若是一个人静息心率超过85，就需要警惕了。

我做生酮饮食，发现有N多有免疫系统疾病的人去生酮，看他们聊天才知道，免疫系统不仅仅攻击外来侵入厉害，攻击自身器官也很厉害。

她说，桥本就是，

我再给你科普个冷知识，对称器官一个出了问题，另外一个很快也会出问题，就是免疫系统做了错误的识别，

例如有人车祸导致眼球贯穿伤，为什么要立刻摘除眼球，不保守治疗？

因为免疫系统会把受伤的眼球识别为外物，不仅仅攻击这个坏的，也会攻击那只好的。

银屑病、狼疮肾炎、甲状腺都是这种对称攻击。因为蛋白结构一样，一旦免疫系统开始攻击一侧，则会把另外一侧好的也标记为外来侵入。

今日健康小知识：

1?? 长期监控心率，是性价比最高的健康预警方式，能提前发现代谢、肿瘤、血管等多种问题

2?? 理想静息心率区间：60-70次/分钟，过高过低都需注意

3?? 实操方法：每日1分钟测血压心率，记录数据看趋势，比单次数值更重要

健康管理，从关注心率开始

问了我一个问题，若是她花200元去见一个网红，对方会答应不？我的回答是，未必，但是呢，只要你真诚，愿意做对方的客户，也许不用钱…

优秀的人，可以拿来当榜样，也可以拿来当力量，也可以在人生迷茫的时候聊几句，得到高屋建瓴的建议，但是就是不能拿来问具体的执行，每年汇报一下工作，，例如X老师，去年见了您，回来就开始做XX项目了，今年一共赚了20万，感谢您对我的人生改变，您给我个地址，我给您发只羊，我们本地特产，您一定要收下。

凡是能用AI解答的问题，就不该问老师，老师是用来拜访的，用来感恩的，就是不是拿来请教的，因为他们太忙了，他们只专注于自己的事业。

汇报工作+感恩是最容易链接感情的，因为人人都好为人师，都渴望能点石成金，你成了大企业家，还可以装个B，当年她在家带孩子，说是很迷茫，先来找的我。

要把钱花到刀刃上，刀刃只有一样东西，就是能产生现金流的生产资料上，有钱就定投纳指。

据我观察，衰老这件事似乎并不是「人老了，体力不支了，然后身体和精神才无法活跃了」，而是「身体上、精神上都放弃动弹了，然后人才突然就苍老下去了」。

你能赚到多少钱，取决于你的客户有多少钱。

做生意，还是要跟老板打交道，当你知道别人在做什么业务时，往往也等于窥探到了别人的财富密码……

但是，不管什么环境下，总有人能风生水起。

时刻跟有钱人看齐，绝对错不了。

只是很多人意识不到这一点。

AI时代会使人更加回归人本身，人们对艺术、爱好的追求会更加的强烈。

这些生意做的好的人，他们身上有共性，跟人交往就一个原则，不亏欠任何人的，别人跟自己交往，只允许别人占自己的便宜，不允许自己占别人的便宜。

凡是，不能商业量化的友谊，都是狐朋狗友。

残酷不？

你问你自己，你现在需要借10万块钱，排除兄弟姐妹以及父母外，谁能借给你？你觉得自己挺牛逼的，你可以试一下。

我觉得尊重别人的前提是尊重别人的时间，每个人的时间都很珍贵，不要随意占用，我们要压缩见面的时间，不要随意期待别人请吃饭或者安排住宿，这是对别人不尊重。

中年妇女过得好的标志，并不是羊绒大衣黄金项链。而是有一处独立的空间，类似自己的工作室。一床一橱一桌一椅。每天可以在房间安静的休息，拥有完全属于自己的空间。老公的唠叨孩子的叛逆统统关在门外，你看书追剧护肤冥想，做自己世界的少女。

我是如何说服读者买幅画挂在家里的？

审美艺术，从家里悬挂一幅真画开始。

艺术是有门槛的，说的通俗一点吧，大部分人都是天生的美盲，审美是需要训练的，这就是为什么我说，中国汽车制造业与摩托车制造业真正的代际差在审美上，这种差距是最难追赶的，不是中国找不到好的设计师，而是消费者接受不了太前卫太创新的产品，是观众决定了电影质量。

给孩子：

正确的姿势应该是攒钱定投纳指，什么时候需要了，什么时候买，最好的房子一定在未来，城市中心一直都在变，房子也是一代更比一代强。

人这一辈子，核心目的，其实就是对抗虚无。

一技之长，往往是对抗虚无最有力的手段。

有一技之长的人，往往能跟自己平静相处，因为他不需要通过关系，通过他人的反馈来确认自己的价值。

一门技能就是他在这个世界的心锚。

无论外界如何变幻，他只要进入那个技能的领域，无论是写代码、写作、还是木工，绘画，艺术，他就是那个世界的国王。

没有一技之长，就需要在各种关系来寻找归属感。

真正活明白的人是高度自私的。

人性的本质就是自私。啥叫活明白？其实就是意识到，人的本质就是孤独。

人生及其短暂，如果你不先把自己安顿好，整天在各种关系中内耗，不给自己充满能量，你根本就没有余力对世界产生影响。

低段位的自私，是损人利己，占小便宜，高段位的自私是守护能量，追求自我实现。

人过40岁必须要对自己进行数字化管理，监控血压血糖血脂心率体重运动表现等等，例如我这么低的血糖我都长期佩戴血糖仪，我每天早上都发布自己的血压、心率以及运动表现。

胰岛素抵抗是大部分代谢病的万恶之源！

中国人的旅游动力基本都来自于女人，至于男人与小孩多是拉上做陪衬的，不过你让她多体验也是对的，体验的次数多了就觉得没意思了，是非常浅显的娱乐方式，然后她可能就开启深层次的娱乐方式了，例如去健身，去徒步，去登山，甚至去上学……

萨特说，他人即地狱。人与人之间走进了都是灾难。但，人又是关系的动物，需要归属感来对抗孤独。不是谁都能忍受独处时的孤独感。

什么样的人，独处时，没有孤独感？

价值投资者，自媒体创作者，修行者……

温尼科特曾说，拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志。

能够享受独处的人，通常不是性格孤僻，而是因为他拥有强大的内在秩序，不需要通过外界来证明自己的存在。

要么是精神世界非常丰富，有深度的爱好或极强的好奇心，阅读，写作，研究，思考。

要么情绪高度自洽，习惯于在安静中审视自己的行为、逻辑和人生方向。通过与自己对话，就能把混乱的思绪理顺。

同时，他们又都对社交本质有清晰的认知，不排斥社交，但更有边界感。

总之，能独处的人，本质上，就是能够自我丰盈的人，自己一个人就能够给自己提供安全感，价值感，趣味感。

自媒体创作者，肉体独处了，但精神通过网络与更多人连接了，所以，并不会感到孤独，反而有一种更强的秩序感。孤独被成就感对冲了。

修行者的独处，是通过冥想、内观或思考，可以让自己坦然面对内心的阴影、焦虑和虚无，而不是通过社交去逃避它们。孤独被觉察力转化了。

价值投资者的独处，是一种理性博弈，是为了更好的决断，通过逻辑对抗本能，孤独被确定感消融了

很多人为了所谓的正确，总是去写一些迎合粉丝的观点，久而久之，他会变的越来越虚伪，丁元英的原话是什么？这就是圆滑世故了，看起来两全其美，但品性这东西，今天缺个角，明天裂条缝，离真正的崩塌也就不远了。

艺术是纯粹的审美存在，它不负责道德，也不选择立场；它只负责呈现、感受与唤醒。就是我只是一面镜子，大家看到的不是我，而是大家自己。

随着自己学历越来越高，遇到的人越来越好，感觉一切努力都是值得的。一样的道理，我们在不断的成长，站的越来越高，那么我们遇到的读者也会越来越美好！

我觉得一个人的基础知识不用太多，也不能太少，高中毕业为标准，太少了呢？容易一信一疗程，太多了呢？又容易摄入过多的知识而缺少了足够的逻辑。

中国教育的焦点一直都是知识上，长江有多长？中国有多少省会？其实这不该是教育的重点，

教育的重点不是把所有信息都装进脑袋里，而是如何解决问题，也就是加工信息的能力，

至于信息是在课本上还是在脑子里还是在豆包上，这并不重要，核心是加工能力，也就是逻辑推理能力……

侦探小说比武侠小说更高级。

无论是武侠小说还是《三国演义》这类历史小说，普遍有个隐秘，个体的生死并不重要，甚至杀戮是带有美学色彩的。而侦探小说不是，侦探小说的基本逻辑是什么？法律面前，每条生命都值得被追溯，怎么生的？怎么死的？

AI时代，信息价值越来越低了。

信息，内容，代码，设计，都在贬值，但是有些东西会反过来升值，譬如衣食住行，看投资方向就行了，现在越来越多的企业进军农业、能源、健康、空间，这些领域不仅仅不会被AI冲击，反而会相对升值。

孩子真正的起点是你我，不是看过什么，看过什么都没用，我做领队的时候遇到过太多行走世界的导游，影响他们只是个导游吗？全世界的有钱人过着相似的生活，全世界的没钱人也过着相似的生活。

越是普通家庭，越喜欢追求这些。

旅行真正的需求者就是女人，孩子与老公都是被动拉上的，女人需求旅行的真正原因只是为了出片，你说真的享受什么体验吗？谁体验谁知道。

我说，没办法，她没有更高级的追求，若是她有自己的事业或爱好，一头能扎进去，那么她也不会去追求这些。

这个世界上最荒谬的事之一，就是人们努力赚越来越多的钱，只是为了能花的更快。

我活了快一个世纪，看清了一个冷酷的事实：穷人之所以穷，不是因为他们赚的太少，而是因为他们花的太多。

我认识无数高收入的人，他们每年赚几十万美元，却比那些年薪6万的工人更焦虑、更破产。

为什么？他们把生活方式当成一种地位竞赛，他们的房子越来越大，车越来越贵，假期越来越远，而账户余额越来越薄。

他们不理财，他们在表演成功！

--查理.芒格。

那，只攒钱不消费，眼界怎么打开？

第一，要把我们的收入转化为生产资料，可以不断的为我们钱生钱，

例如我的定投模型，若是我不搞这个模型，我现在赚多少花多少，一旦我停止工作，全家就归零。

而现在呢？

每年有被动的百万收入。

关键是这个模型会滚到亿级。

只是时间问题。

第二，真正能抬高眼界的，就是你的财富值。

你有十万身家是一个眼界。

你有百万身家是一个眼界。

你有千万身家是一个眼界。

这种眼界差不是通过旅行或读书能缩短的。

是一种全维度的差距！

这个，只有你站在足够高的高度回头看的时候，才能理解，当年，我咋那么天真？当年，我咋那么愚蠢？

旅行有没有意义？有！

核心是看，你把什么当景点。

若是，你把人当景点。那么，收获绝对是蜕变级的，例如你拿10万元带着儿子去拜访了马云，聊了半小时……

巴菲特的午餐为什么那么火？那不就是全球最强大脑，最美风景吗？

一般人哪有资格去看看这样的风景？段永平才有资格。

你非觉得旅行可以改变眼界，你就参考你们村开大货车的村民，他比你们眼界高了多少？！

他哪里没去过？西藏、新疆、云南，甚至还去缅甸拉过货。

一单就是一个目标，等于建立了良性即时正反馈，咱天天健身，知道怎么维系肉体健康，其实精神健康也需要维护，心理学上的建议就是日常可以多给自己设立小目标记录并达成，为什么我们激情满满？就是因为我们有无数的日计划，每天进步一点点，觉得可有成就感了。

谁提拔了，什么级别了，谁离婚了，谁受伤了，谁离职了，谁坐牢了，人生就跟股票一样，短期看，貌似差别都不大，但是拉长20年来看，真是渐行渐远，好的越来越好，差的越来越差，当然也有从天上掉下去的，也有从地上腾飞的，每个人的K线图都不同……

所有野味都不好吃，都有怪味，包括吃草的牛羊肉也不好吃，因为植物进入动物体内后会产生一些次生代谢物，酚类、醛类物质，例如我们说的腥膻就是典型代表，草饲越重、时间越长，肉越膻、越腥，也就是野味越重。为什么谷饲的没有这些问题？就是因为饲料不存在这些次生代谢物。